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건강하게살자

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운동을 해야하는 이유 운동을 해야하는 이유 1. 혈압을 감소시키는데 도움이 된다. 2. 피부의 혈색이 좋아진다. 3. 뼈를 강화시킬수 있다. 4. 정신건강을 이롭게 긍정적이고, 능동적인 사고를 할수 있도록 도움이 된다. 5. 근육내 모세혈관의 밀도가 늘어나 폐활량이 증가하게 된다. 6. 인슐린 반응을 개선시키는데 도움이 된다. 7. 불안, 긴장 등 스트레스 감소에 도움이 된다. 8. 면역반응에 긍정적인 영향을 주어, 면역에 관련된 세포수를 증가시킨다. 9. 수면패턴이 좋아진다. 10. 헤마토크릿 수치를 감소시키는데 도움이 된다. 11. 근육긴장, 업무스트레스 호르몬 수치 감소에 도움이 된다. 12. 피로에 대한 내성 능력을 향상시켜준다. 13. 당뇨병을 예방하는데 도움이 된다. 14. 중독을 컨트롤할수있는데 도움이 된다. 1..
벌화분 효능과 부작용 벌화분이란, 벌들이 꿀을 채취해서 모은 꽃가루를 말한다. 꿀벌들의 주식이며, 여왕벌이 섭취하는 로열젤리의 원재료라고 한다. 먹는화분, 벌꿀화분, 꿀벌화분, 꿀화분 등은 모두 벌화분과의 동일한 이름이다. 벌화분을 얻기 위해 벌들이 5,000회 이상 꽃과 접촉해야 하는 만큼 꿀보다 소중한 원료이다. 지구 상에 벌이 없어지면 지구가 멸망한다는 말이 있듯이, 그만큼 소중한 벌들이 만든 벌화분의 효능을 알아보자. 벌화분 효능 1. 노화 예방 벌화분에 있는 항산화제는 체내의 활성산소를 제거하여 노화를 늦추는데 효과적이다. 또, 노폐물도 제거해주기 때문에 피부건강에 도움이 된다. 2. 소염작용 벌화분을 이용하여 의약품이 만들어질 정도로 벌화분은 소염작용에 탁월한 효과가 있다. 따라서 관절염을 앓고 있는 분들은 꾸준하..
물을 마셔야하는 이유 물을 마셔야 하는 이유 1. 신장결석 예방 체내 수분이 적어 소변이 농축되면 소변 속에 있는 요산이나 칼륨 등이 뭉쳐서 결석이 발생하기 쉬운 상태가 된다. 물이 신장을 굳게 하는 산을 희석하는 역할을 하기 때문에 물을 자주 섭취하는 것이 좋다. 2. 피로 해소 몸안에 수분이 부족하면 피로감이 느껴지고 기분이 가라앉을 수 있다. 물을 자주 마시면 산소와 영양분이 뇌로 전달되면서 피로가 해소되고, 기분도 좋아진다. 3. 노화 방지 노화를 촉진하는 몸속의 독성 성분을 씻겨 내려가기 때문에 피부 세포가 회복된다. 4. 신진대사 향상 빈속일때 물을 마시면 신진대사율이 24% 정도 올라간다 신진대사율이 높아지면 음식물이 잘 소화가 되는 이점이 있다. 또 대장이 깨끗해져 영양분을 빠르게 흡수할 수 있다. 5. 혈액순..
고수 효능과 부작용 고수 효능 1. 섬유질 풍부 고수에는 단백질 2g, 탄수화물 4g, 이중 섬유질이 3g이 함유되어있다. 2. 면역력 강화 고수에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 면역력을 높이는데 도움이 된다. 3. 알레르기 증상 감소 예로부터 고수는 야생의 독이나 알레르기성이 높은 식물에 노출된 후 알레르기 반응을 줄이기 위해 일부 나라에서 사용해왔다. 고수를 정기적으로 섭취 시 알레르기 반응과 비염 증상 등을 줄여주는데 도움이 된다. 4. 뼈 건강 고수에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 들어있어, 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 왼다. 여성은 남성보다 골다공증이 발생한 위험도가 높기 때문에 고수를 자주 섭취해주면 좋다. 5. 콜레스테롤 저하 LDL 콜레스테롤은 뇌졸중이나 당뇨병과 같은 질환을 유발하는 것으로 알려져 있다. 고..
모로오렌지 효능과 부작용 블러드 오렌지란, 붉은색의 과육을 갖고 있는 스위트오렌지의 종류로서 자몽처럼 붉은색을 띠고, 다른 오렌지에 비해 크기가 작으며, 향이 매우 강하다. 스페인과 이탈리아에서 수세기 동안 사랑받아온 과일이며, 일반 오렌지에 비해 비타민C 함량이 높고, 신맛이 덜하고, 쌉싸름한 맛이 강해 오래전부터 유럽에서 주스, 아이스크림, 케이크 등의 디저트로 즐겨먹던 과일이다. 현재는 제주도에서도 재배가 활발하다. 블러드 오렌지 종류 1. 타로코 블러드 오렌지 중에서 가장 달달한 맛이며, 오렌지 중에서 비타민C의 함유량이 가장 높다. 2. 모로 이탈리아 시칠리아 섬 에트나 화산에서 주로 재배되며, 블러드 오렌지 중 가장 빨간빛을 띤다. 빨갛다 못해 까맣게 보이기도 한다. 3. 상귀 넬로 씨가 있긴 하지만 그리 많지 않은 ..
참외 효능과 부작용 참외 효능 1. 피로 해소 아삭하고 달콤한 맛이 특징인 참외는 포도당과 과당이 들어있어 체내 흡수가 빨라 피로 해소에 좋다. 참외는 92% 이상이 수분으로 이루어져 있어 탈수현상을 방지에 도움을 준다. 또한 비타민C가 풍부하여 피로 해소에 도움을 준다. 2. 피부미용 보통 참외의 씨를 빼고 먹는 경우가 많다. 하지만 참외씨에는 피부에 좋은 지방산이 많다. 비타민E가 많이 들어있어 피부 노화방지에 도움을 준다. 또 비타민C는 콜라겐을 형성할 수 있도록 도와주며, 기미나 주근깨 제거에도 도움이 된다. 3. 콜레스테롤 완화 참외에는 펙틴이 들어있어 콜레스테롤 배출에 도움이 된다. 일종의 식이섬유인데 나트륨을 배출하고, 가바(GABA)라는 성분도 많이 들어있어 고혈압 환자에게 도움이 된다. 4. 암 예방 참외에..
머위 효능과 부작용 머위 효능 1. 혈관질환 예방 머위에 있는 비타민C와 베타카로틴이 체내에 있는 활성산소를 제거하는 기능이 있다. 노폐물과 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해준다. 또 동맥경화나 고지혈증, 고혈압에 도움이 된다. 2. 변비 예방 비타민A가 풍부한 머위는 식이섬유와 무기질이 풍부해서 변을 묽게 만드는 작용을 한다. 장운동을 촉진시켜 장내에 있는 독소를 제거하고, 더부룩함을 없애주며, 다이어트에 좋다. 또 숙변을 배출하는 작용을하여 부종이나 신장염이 있는 분들에게 도움이 된다. 3. 항암 작용 머위에 포함된 페타시페롤이라는 성분은 면연력을 높여주는데 효과적이다. 또 폴리페놀과 베타카로틴이 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고, 몸의 저항력을 높여준다. 암세포의 증식과 ..
칡순 효능과 부작용 칡순이란, 어린순이 굳기 전을 말하며, 보통 6월 말까지 채취하는 것이 좋다. 초여름의 어린순이 가장 영양소가 좋다. 보통 칡순은 건조해서 차로 만들거나 효소로 담가먹기도 하고, 나물로 데쳐서 먹거나, 튀김으로 먹기도 한다. 칡순 효능 1. 피부미용 칡은 여드름과 아토피 피부를 개선하는데 중요한 비타민과 무기질 등의 영양소가 풍부하게 함유되어있다. 2. 당뇨개선과 각종 심혈관 질환 예방 칡순에는 여성호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 많이 들어있기 때문에 중년 여성의 갱년기 증상을 완화시키고 골다공증이나 관절염을 예방시키는 효과가 있다. 3. 여성건강 개선 칡순에는 여성호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 많이 들어있기 때문에 폐경기 여성의 갱년기 증상을 완화시키고 골다공증이나 관절염을 예방시키는 효과가 ..